ШАГ 3>МЕДИЦИНСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ

ШАГ 3

Длительность выполнения - 15-25 минут
Количество подходов в день - 2-3 раза в день
Место проведения - палата, койка, зал ЛФК, в домашних условиях

1.Исходное положение (и. п.): сидя на стуле (кровати), руки за спиной. Наклоны головы вперед-назад, вправо-влево. 10–15 раз в умеренном темпе.
2.Исходное положение (и. п.): .: сидя на стуле, руки на поясе. Наклоны туловища вперед-назад, вправо-влево с возвратом в исходное положение. По 10 раз в каждую сторону в медленном темпе.
3.Исходное положение (и. п.): стоя у спинки кровати, руки в стороны. Поднимание рук вверх. 10–15 раз в умеренном темпе.
4.Исходное положение (и. п.): стоя у спинки кровати, руки держатся за спинку. Наклоны туловища вправо-влево по очереди. 20 раз в медленном темпе.
5.Исходное положение (и. п.): стоя у кровати, руки на пояс. Наклоны туловища вперед-назад. 20 раз в медленном темпе.
6.Исходное положение (и. п.): стоя у спинки кровати, руки вниз. Наклоняя туловище вперед, отвести культю назад, руки в стороны. 15 раз в медленном темпе.
7.Исходное положение (и. п.): стоя у спинки кровати, руки вдоль туловища. Приседание на оставшейся ноге, руки вперед (если не хватает силы, можно руками держаться за спинку кровати). Культя выполняет такое же движение. 10 раз в среднем темпе.
8.Исходное положение (и. п.): стоя у спинки кровати, руки вдоль туловища. Поднимание на носок оставшейся ноги. Более сложное упражнение - при подъеме на носок руки поднять вверх.