КОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ

Перед начало программы реабилитции необходимо убедиться, что Ваша частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое не превышает определенную величину. Формула рассчета - от 220 отнять ваш возраст (например, 65) и умножить на 0.6 . Пример - возраст 65 лет, тогда искомая частота сердечных сокращений (ЧСС) равна (220-65)*0,6 = 155*0,6 = 93 удара в минуту. Итак, приступать к первому и последующим Шагам программы реабилитации можно, если частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое не превышает 93 в минуту для возраста 65 лет.

Нередко, в послеоперационном периоде ЧСС составляет больше, чем рассчитанная по формуле. Это зависит от большого количества причин (предоперационная интоксикая организма, влияние наркоза, наличие сердечной и дыхательной патологии). Стоит подождать 2-3 суток после операции и, если ЧСС не нормализовалась, обратиться к врачу. Практически во всех случаях безопасным решением этой проблемы будет назначение небольшой дозы бета-адрено-блокаторов (Бисопролол 0,00125-0,0025 грамма в сутки)

Второй важный момент самоконтроля - это контроль частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время занятий и сразу после их завершения. ЧСС не должна превышать значения, рассчитанного по формуле от 220 отнять Ваш возраст (например, 65) и умножить на 0.8. Пример - возраст 65 лет, тогда максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) во время занятий не должна быть более (220-65)*0,8 = 155*0,8 = 124 удара в минуту. Превышать эту границу не стоит, так как если показатель поднимается выше полученной отметки, повышается нагрузка на сердце.

Примечание: Измерять пульс следует за 5-10 минут до начало занятия, сразу после окончания занятия и через 10 минут. Если пульс восстанавливается за 10 минут до исходных значений, значит нагрузка на организм рассчитана верно. Переход от одного уровня к другому можно производить если пульс после нагрузки на текущем Шаге приходит в норму.