ШАГ 1>МЕДИЦИНСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ

ШАГ 1

Длительность выполнения - 15-25 минут
Количество подходов в день - 2-3 раза в день
Место проведения - палата, койка, зал ЛФК,

1.Исходное положение (и. п.): лежа на спине, одна рука на животе, другая — на груди. Грудное и брюшное дыхание. 2–5 мин в медленном темпе.
2.Исходное положение (и. п.): лежа на спине, руки вниз вдоль туловища. Поднимание рук вверх — вдох, возврат в исходное положение — выдох. 20 раз в умеренном темпе.
3.Исходное положение (и. п.): лежа на спине, руки вытянуты перед собой. Одновременное разведение рук в стороны (вдох), возврат в и. п. — выдох. 20 раз в медленном темпе.
4.Исходное положение (и. п.): лежа на спине, руки в замок. Поднимание рук вверх за голову, затем возвращаемся в исходное положение. Повторить 20 раз в умеренном темпе.
5. Исходное положение (и. п.): лежа на спине, руки перед грудью, ладонями вниз. Разведение рук в стороны, ладонями вверх. 25 — 30 раз в умеренном темпе.
6.Исходное положение (и. п.): лежа на спине, руки за голову, локти вверх. Развертывание локтей в стороны и возврат в исходное положение. 25 — 30 раз в умеренном темпе.
7.Исходное положение (и. п.): лежа на спине, руки согнуты в локтевых суставах, пальцы сжаты в кулак. Поочередное разгибание рук перед собой . 20 раз каждой рукой в умеренном темпе.
8.Исходное положение (и. п.): лежа на спине, руками ухватиться за полотенце ( веревку), привязанное к спинке кровати. Поднимание туловища до положения сидя. 25 раз в умеренном темпе.